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title: "Dejar atrás metas imposibles puede transformar tu bienestar y resiliencia"
description: "Renunciar a metas inalcanzables redujo el estrés, la ansiedad y la depresión, según un estudio que vincula la flexibilidad con mejor bienestar psicológico."
url: https://www.actualidadenpsicologia.com/metas-imposibles-bienestar-resiliencia/
date: 2025-12-03
modified: 2025-12-01
author: "Redacción"
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categories: ["Avances en psicología"]
tags: ["Autoestima", "Investigación", "Salud mental"]
type: post
lang: es
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# Dejar atrás metas imposibles puede transformar tu bienestar y resiliencia

Una exhaustiva revisión de 235 investigaciones revela que **mantenerse aferrado a metas imposibles perjudica la salud mental y física**, incrementando el estrés y disminuyendo la satisfacción vital. Por el contrario, **abandonar objetivos inalcanzables –y, crucialmente, redirigirse hacia otros nuevos y alcanzables– mejora el estado de ánimo, la resiliencia y el bienestar psicológico general**.

El análisis identifica una amplia gama de factores, desde rasgos de personalidad hasta experiencias vitales, que influyen en la facilidad con la que las personas pueden ajustar sus objetivos. Estos hallazgos sugieren que **la flexibilidad, y no la persistencia ciega, podría ser una estrategia a largo plazo más saludable para el crecimiento personal**.

## El impacto negativo de la persistencia en objetivos inviables

Aunque establecer metas vitales puede ser beneficioso, una investigación liderada por la Universidad de Curtin, conducida por el **Dr. Hugh Riddell**, ha revelado que **esforzarse por alcanzar objetivos imposibles puede tener un impacto negativo en el bienestar general**. De hecho, **saber cuándo abandonar o modificar esos objetivos puede ser tan importante como la propia persistencia**.

La investigación, publicada en *Nature Human Behaviour*, analizó 235 estudios con más de 1400 hallazgos de múltiples disciplinas, incluyendo psicología, ciencias de la salud y ciencias sociales, para comprender cómo las personas ajustan sus objetivos ante los obstáculos.

**Los resultados indican que renunciar a objetivos inalcanzables se asoció con una reducción del estrés, la ansiedad y la depresión**, mientras que el **cambio hacia nuevos objetivos restauró el bienestar y la satisfacción vital**.

El **Dr. Riddell** destaca que este estudio muestra que *“renunciar no siempre es un signo de debilidad”*. Además, indica que *“Aferrarse a objetivos imposibles puede tener un alto coste, con investigaciones previas que sugieren que puede llevar a un mayor estrés, un menor bienestar e incluso costes físicos para la salud, como la enfermedad”*.

Sin embargo, *“dejar ir –y, crucialmente– volver a comprometerse con nuevos objetivos, restauró el propósito y el bienestar”*. Es decir, **adaptar la forma de perseguir los objetivos, siendo flexibles en lugar de rígidos, puede ayudar a las personas a mantenerse resilientes** y a mantener un enfoque en sus vidas, incluso si este ha cambiado.

## Factores que influyen en la adaptación de objetivos

La revisión liderada por el **Dr. Riddell** reveló que **diferentes factores predictivos, como rasgos de personalidad, estilos de afrontamiento, apoyo social y circunstancias vitales, pueden influir en si alguien es más propenso a abandonar, a re-engancharse o a adaptar sus objetivos**. No existe un enfoque único, ya que diferentes personas toman caminos diferentes y una amplia gama de factores pueden impactar en cómo abordamos nuestros objetivos en la vida.

Por ejemplo, **la motivación, la edad, el manejo del estrés, la fortaleza de las relaciones, las experiencias de la infancia y el estado de salud juegan un papel importante en la forma en que abordamos las metas**. El estudio básicamente resume todas las investigaciones previas en un mapa conceptual que traza qué tipo de cosas podrían contribuir a ajustar los objetivos y cómo esto podría beneficiar a una persona.

El siguiente paso en la investigación, según el **Dr. Riddell**, es comprender mejor **cuándo es el momento adecuado para ceñirse a un plan o para cambiar las cosas**.

“*Descubrir cuándo exactamente las personas deberían mantener sus objetivos o cambiar de rumbo, sin rendirse demasiado pronto, es realmente la siguiente pieza del rompecabezas*”, concluye el investigador.

- **A**: Persistir con objetivos imposibles aumenta el estrés, la ansiedad y la depresión.

- **A**: Liberarse de objetivos inalcanzables y volver a comprometerse con otros nuevos y alcanzables restaura el propósito y la satisfacción.

- **A**: Rasgos como el estilo de afrontamiento, la motivación, el apoyo social y las circunstancias de la vida influyen en cómo las personas se desvinculan y se re-enganchan.

## Fuentes y recursos de información

**Riddell, H., Sedikides, C., Sivaramakrishnan, H., Wan, P., Maltagliati, S., Jackson, B., Thøgersen-Ntoumani, C., Gucciardi, D., & Ntoumanis, N. (2025).** A meta-analytic review and conceptual model of the antecedents and outcomes of goal adjustment in response to striving difficulties. *Nature Human Behaviour*. DOI: [10.1038/s41562-025-02312-4](https://doi.org/10.1038/s41562-025-02312-4)